Mindset
Ohne die richtige Einstellung wirst Du keine oder für dich nicht zufriedenstellende Resultate erzielen. Das Training beginnt im Kopf und nicht im Gym. Du verfolgst ein Ziel, weil Du es willst und nicht, weil es von jemanden erwartet wird.
Du musst Dein Warum herausfinden und Deinen Weg „step by step“
gehen. Dein Weg wird nicht immer gerade verlaufen, Du wirst Umwege machen müssen, du wirst auch fallen. Wichtig ist nur, dass DU immer wieder aufstehst. Falls DU öfter fällst, musst Du dafür bereit sein den Grund für dein Fallen herauszufinden – auch wenn es unangenehm ist.
Ernährung
Hast DU Dich dafür entschieden etwas zu verändern und Dein Ziel fokussiert, brauchst DU Energie um Dein Ziel zu erreichen. Arbeit verbraucht Energie und DU arbeitest hart an deinen Zielen, somit musst DU deinem Körper regelmäßig Energie zuführen.
Aber achte darauf, dass Dein Körper nur Energie bekommt, die er auch verwenden und umwandeln kann. Die Lebensmittelindustrie ist groß und trickst wo sie nur kann. Das richtige Verhältnis der Makronährstoffen reicht oftmals schon aus um Dich und Deinen Körper mit dem richtigen energieliefernden Nährstoffen zu versorgen.
Training
Ohne ein richtiges und effektives Training wirst DU auch Deinen Traumkörper nicht erreichen, egal ob du Abnehmen oder Muskeln aufbauen willst, mehr Ausdauer oder deinen Allgemeinzustand verbessern möchtest. Jeder Körper ist individuell aufgebaut und zusammengesetzt, daher benötigt jeder Mensch ein Individuelles Training. Der Unterschied zwischen üben und trainieren besteht aus drei Dingen:
Wenn du Systematisch, Regelmäßig und Nachhaltig trainierst, wirst du schnelle Erfolge sehen.
Auch die begriffe effektiv und effizient sind im Trainingskontext ein wichtiger Bestandteil.
Effektiv bedeutet die richtigen Dinge tun, effizient bedeutet die Dinge richtig tun.
Befolgst Du diese Grundregeln, wirst Du Deinem Ziel Schritt für Schritt näher kommen.
Regeneration
Du verlangst Deinem Körper viel ab und brauchst ihn jeden Tag. Du arbeitest, Du trainierst, Du bist 15 bis 17 Stunden auf den Beinen und Du hast Deinen Alltag, der Dir manchmal nicht erlaubt Pausen zu machen. Viele Menschen denken, dass Pause gleich Schwäche ist.
Aber genau das ist die wahre Stärke. Zu erkennen, wann DU eine Pause brauchst um nicht in einen vollkommenen Erschöpfungszustand zu kommen. Die Rede ist von Übertraining. Machst Du zu wenig Pause erholt sich Dein Körper nicht mehr und Du machst Rückschritte oder verletzt dich.
Die Folge: Ausfall von mehreren Monaten. Herauszufinden wann der richtige Zeitpunkt für eine Pause ist, ist ein längerer Prozess, der nur herausgefunden werden kann, wenn Du Systematisch, Regelmäßig und Nachhaltig trainierst.
Was bringt Dir die M.E.T.R. – Methode?
Alle Erfolge die DU im sportlichen Bereich Deines Leben feiern möchtest bauen auf Mindset – Ernährung – Training und Regeneration auf. Ohne das richtige Mindset wirst DU Deine Ernährung nicht ändern, ohne die richtige Ernährung wirst Du wenig Erfolge im Training haben und machst DU zu wenig Pausen, oder gibst Deinem Körper zu wenig Zeit zum regenerieren, kommst du schnell an Deine Grenzen die Dich frustrieren. Die Folge: Du hörst auf und wirst Dein Ziel nicht mehr verfolgen.
Bei der M.E.T.R – Methode wird genau auf diese Bereiche eingegangen und das gesamte Coaching zieht sich durch alle vier Säulen und werden immer wieder reflektiert und in Verhältnis gesetzt.
Individuell. Kompetent. Simple.
