Konsummoderation und Kontrolliertes Trinken
Ein moderner, wissenschaftlich fundierter und vorurteilsfreier Ansatz für den Umgang mit Alkohol. Du bestimmst das Ziel – ich begleite dich auf dem Weg.
Was ist ZoS?
Zieloffene Suchtarbeit
Klassische Angebote fordern oft sofortige, lebenslange Abstinenz. Die Zieloffene Suchtarbeit (ZoS) geht einen anderen, realistischeren Weg: Der Mensch steht im Mittelpunkt, nicht das Verbot. Gemeinsam schauen wir, welches Ziel in deiner aktuellen Lebenssituation erreichbar und sinnvoll ist.
Dabei stützt sich mein Ansatz auf drei bewährte Säulen:
Abstinenz
Der vollständige Verzicht, wenn dies dein ausdrücklicher Wunsch oder medizinisch notwendig ist.
Konsumreduktion
Die gezielte und dauerhafte Verringerung der Konsummenge.
Schadensbegrenzung (Harm Reduction)
Die Minimierung von gesundheitlichen und sozialen Negativfolgen im Alltag.
Was ist Kontrolliertes Trinken (KT)?
Kontrolliertes Trinken ist ein strukturiertes, psychologisch fundiertes Programm für Menschen, die ihren Alkoholkonsum nicht komplett aufgeben, aber dauerhaft reduzieren und wieder die volle Kontrolle erlangen wollen.
Für wen ist KT geeignet?
- Für Menschen, die merken, dass sie zu oft oder zu viel Alkohol trinken.
- Für alle, die ihre Gesundheit schützen und wieder selbst entscheiden wollen, wann und wie viel sie trinken.
- Für Personen, für die eine strikte Abstinenz (aktuell) nicht infrage kommt.
Voraussetzungen für die Teilnahme
- Keine schwere körperliche Abhängigkeit: Bei einer manifesten, behandlungsbedürftigen Alkoholabhängigkeit mit schweren Entzugssymptomen ist Abstinenz medizinisch zwingend erforderlich.
- Eigenmotivation & Offenheit: Die Bereitschaft, das eigene Konsumverhalten ehrlich zu protokollieren und zu reflektieren
1. Bestandsaufnahme:
Genaue Analyse des aktuellen Konsumverhaltens.
2. Zielsetzung:
Festlegung persönlicher, realistischer Konsumziele.
Festlegung persönlicher, realistischer Konsumziele.
3. Führen eines Konsumtagebuchs:
Schwarz auf Weiß sehen, wann und warum getrunken wird.
Schwarz auf Weiß sehen, wann und warum getrunken wird.
4. Risikosituationen erkennen:
Auslöser für unkontrollierten Konsum identifizieren.
Auslöser für unkontrollierten Konsum identifizieren.
5. Nein-Sagen lernen:
Strategien für den Umgang mit sozialem Druck im Umfeld entwickeln.
Strategien für den Umgang mit sozialem Druck im Umfeld entwickeln.
6. Alternativen aufbauen:
Neue, gesunde Bewältigungsstrategien für Stress oder Frust finden.
Neue, gesunde Bewältigungsstrategien für Stress oder Frust finden.
7. Umgang mit Ausrutschern:
Lernen, wie man nach einem Rückfall sofort wieder Kurs aufnimmt.
Lernen, wie man nach einem Rückfall sofort wieder Kurs aufnimmt.
8. Konsumfreie Tage etablieren:
Festlegung von festen Tagen pro Woche komplett ohne Alkohol.
Festlegung von festen Tagen pro Woche komplett ohne Alkohol.
9. Erfolgskontrolle:
Überprüfung und Feinjustierung der neuen Verhaltensmuster.
Überprüfung und Feinjustierung der neuen Verhaltensmuster.
10. Stabilisierung:
Verankerung des kontrollierten Konsums als dauerhafte Routine im Alltag.
Verankerung des kontrollierten Konsums als dauerhafte Routine im Alltag.
Programme & Investitionen
Alle Programme beinhalten das komplette, strukturierte Arbeitsmaterial für deine tägliche Praxis.
ZoS / KT Einzelcoaching
10-Stunden-Intensivprogramm im diskreten 1-zu-1 Rahmen.
1490 €
ZoS / KT Gruppencoaching
Gemeinsames Erarbeiten in einer geschützten, anonymen Gruppe (ab 6 bis max. 8 Teilnehmern).
490 €
Pro Teilnehmer
Absolute Diskretion ist mein oberstes Gebot.
Als B.A. Soziale Arbeit und ehemaliger Teamleiter in der Sozialpsychiatrie unterliege ich einem professionellen Ehrenkodex. Unsere Zusammenarbeit findet in einem absolut geschützten, wertfreien und vertraulichen Raum statt. Niemand erfährt von deiner Anfrage oder den Inhalten unseres Coachings.
Trainiere Dein Warum!
